เทคนิค ปรับเก้าอี้ ให้นั่งสบาย

หากคุณเป็นคนนึง ที่แต่ละวัน ต้องนั่งทำงาน หน้าคอมพิวเตอร์ เป็นเวลานาน การปรับท่านั่ง ให้ถูกต้อง จะช่วยให้คุณ ทำงานได้ต่อเนื่อง โดยไม่รู้สึก เมื่อยล้า ซึ่งวันนี้ ทีมงาน 8columns มีเทคนิคง่ายๆ ในการปรับเก้าอี้ และ ท่านั่งทำงาน ให้เหมาะกับสรีระ เพื่อให้คุณ นั่งทำงาน ได้สบายขึ้น และที่สำคัญคือ ทำได้เอง โดยใช้วัสดุ รอบๆตัว ไม่ต้องเสียเงิน ซื้อเก้าอี้ Ergonomic ราคาแพง ก็นั่งสบาย ได้เหมือนกัน ว่าแล้ว ก็ไปดูคลิปวิดีโอ กันเลยดีกว่า

เนื้อหา ในคลิปวิดีโอ เป็นการแนะนำ ท่าทางการนั่ง ที่ถูกวิธี รวมถึง เทคนิค ในการปรับเก้าอี้ ให้เหมาะกับสรีระ ของคุณ ซึ่งสามารถสรุป เทคนิคต่างๆ ได้ดังนี้

วางมือ และ ท่อนแขน ลงบนโต๊ะ จากนั้น ปรับความสูง ของเก้าอี้ จนศอกของคุณ อยู่ระดับเดียวกับโต๊ะ หากปรับจนสุดแล้ว แต่ก็ยังต่ำไปอีก ให้ลองหาหมอน มาหนุน

เมื่อปรับเก้าอี้ จนได้ระดับ เท้าของคุณ ควรติดกับพื้น หากเท้าของคุณ ลอยจากพื้น ให้หาอะไรมาหนุน เพื่อให้เท้า ไม่ลอย ซึ่งจะช่วย ลดอาการตึง บริเวณไหล่ และ ต้นคอ

ลองนั่งตัวตรง และเอนไปด้านหลัง เล็กน้อย โดยให้เท้า อยู่บนพื้น หากมีช่องว่าง ระหว่างแผ่นหลัง กับ เก้าอี้ ให้ลองหา กระดาษชำระ สักม้วน มาหนุนหลัง และเมื่อปรับระยะ จนได้ที่แล้ว ให้ติดเทปยึดไว้ กับเก้าอี้ เพื่อป้องกัน ไม่ให้ม้วนกระดาษ เลื่อนไปมา

ระหว่างนั่งทำงาน เท้าทั้ง 2 ควรอยู่บนพื้น การนั่งไขว่ห้าง จะเพิ่มความตึง บริเวณคอ และ หลัง